Blog sport : vous vous posez des questions sur le régime protéiné ?

Vous avez l’intention de commencer le sport et d’entretenir votre corps d’une meilleure manière ? Vous avez beaucoup de questions concernant les régimes alimentaires et comment les allier avec votre programme sportif ? Alors, il s’agit justement d’un sujet qui est disponible sur notre blog de sport.

Concernant les régimes protéinés, sachez que :

• Il existe plusieurs régimes protéinés comme le régime Dukan, le régime Miami…etc.
• Ce type de régimes peut vous permettre de perdre du poids rapidement.
• Vous devez exercer une activité physique continue pendant une certaine durée afin de compenser les calories prise des protéines.

Pouvez-vous trouver d’autres sujets sur notre blog ?

Sur notre blog sport : http://www.saveursucrees.fr, vous avez la possibilité d’accéder à plusieurs rubriques qui concernent le sport seulement, alors si vous êtes motivés à perdre ou prendre du poids, alors notre blog est vraiment l’idéal pour vous.

On s’intéresse à des thèmes différents et surtout aux nouveautés du domaine sportifs afin de vous garder en actualité et vous renseigner sur les astuces d’experts et les conseils utiles des nutritionnistes ou des coach sportifs.

 

Régime Proteiné

Sans aucun doute, le régime qui a suscité le plus d’attention médiatique ces dernières années est le régime protéiné. En réalité, il existe de nombreux régimes riches en protéines, et la sélection est continuellement mise à jour chaque année. Ces régimes hyperprotéinés consistent généralement à limiter fortement la consommation d’autres repas tout en permettant l’ingestion illimitée de viande, d’œufs, de poisson ou même de protéines en poudre. Le monde de la nutrition et de la santé est assez divisé lorsqu’il s’agit de régimes protéinés.

 

Caractéristiques du régime protéiné

Le fait de considérer que chaque repas comprend de la viande, des œufs et du saumon à volonté

présente un risque pour les systèmes cardiovasculaire et rénal

perte de poids spectaculaire mais souvent transitoire

une probabilité accrue de conséquences négatives, d’insuffisances et de problèmes de transit.

Une option plus intrigante semble être le régime protéiné végétarien.

 

Les principes directeurs du régime

Les régimes à base de sachets de protéines en poudre ou de shakers protéinés, très populaires dans le monde du sport, ne sont que deux des nombreux types de régimes protéinés disponibles. Le régime protéiné de Pierre Dukan en est un exemple. Ces régimes remontent aux années 1970 et continuent d’être mis à jour avec de nouveaux livres ou produits qui adhèrent aux mêmes principes fondamentaux.

 

Quelle est l’efficacité du régime protéiné naturel ?

Vous pouvez consommer autant de viande maigre, de poisson et d’œufs que vous le souhaitez, ainsi que des légumes, lorsque vous suivez un régime hyperprotéiné. Si les céréales et les légumineuses doivent être éliminées du régime, les fruits et les oléagineux doivent être consommés avec modération. Une perte de poids considérable et rapide est souhaitée.

 

Comment fonctionne la perte de poids avec un régime riche en protéines ?

La perte de poids est déclenchée par l’utilisation des réserves de sucre (glycogène). C’est l’effet diurétique, et non la légère réduction de la masse grasse, qui permet de perdre plusieurs kilos d’eau lors d’un régime hyperprotéiné.

En consommant beaucoup de protéines, vous pouvez éviter la faim éventuelle qui peut résulter d’un régime hypocalorique.

 

Pendant combien de temps un régime protéiné naturel doit-il être suivi ?

La durée est très variable selon l’approche utilisée. Il dure en moyenne entre un et six mois. Au-delà, il est formellement déconseillé en raison des risques importants pour la santé que ces régimes entraînent.

 

Les aliments autorisés et interdits dans le cadre du régime protéiné

Il existe plusieurs régimes protéinés distincts, et non un seul. Les repas autorisés et ceux qui sont interdits peuvent différer sensiblement d’une technique à l’autre, même si l’idée fondamentale est identique. Voici quelques lignes directrices générales concernant les éléments qui sont et ne sont pas autorisés dans la majorité des régimes protéinés. Veuillez vous référer à la technique concernée pour connaître la fréquence précise de consommation autorisée (par exemple, Dukan).

 

Les points positifs et négatifs

Les avantages d’un régime riche en protéines

perte de poids rapide

La consommation de protéines favorise la satiété.

peu de cuisson nécessaire

 

Les inconvénients d’un régime riche en protéines naturelles

La reprise de poids et l’inéluctable effet yo-yo

affaiblit le système rénal et augmente le cholestérol sanguin et le risque cardiovasculaire

ne convient pas à une vie sociale intense

effets indésirables (mauvaise haleine, fatigue, etc.)

frustrant et répétitif

risque élevé de déficits

Trop peu de glucides et de fibres

coûteux car il faut consommer beaucoup de viande et de poisson